EP18|逆轉近視(2021/7/7 updated)
Update：最近狀態很差，自己都不知道在錄什麼，「近視」這集節目先刪掉之後會重錄，電子報筆記先更新給你們。
主流醫學認為眼軸拉長的近視無法逆轉。但是我看到國外幾個biohacker有提供逆轉成人近視的方法。
Print Pushing：GettingStronger部落客 Todd Becker 從十歲開始戴了15年的眼鏡，透過這方法訓練，進步到後來視力1.0，步驟很簡單
脫掉眼鏡，找到你最遠可以看得清楚的距離(D1)。只要超出這個距離一點就會開始看到稍微模糊的影像，這個比D1稍微長的距離稱為D2。
大部分的時候可用D1去閱讀、看電腦、工作，每幾分鐘試著把閱讀距離拉遠一點到D2，目的是不斷訓練眼睛可以拉長D1的距離
低於200度近視的人可能需要用老花眼鏡去讓D1縮短，才能訓練。高度近視的人，可以用低於原本度數的眼鏡來訓練，避免D1過短，無法訓練。
美國ptt 「Reddit」網站有鄉民分享親身測試Becker的方法。剛開始練就降低25度，6個月後再降低75度。他宣稱原本350度的近視越來越惡化，可能必須換成450度，而使用Becker的方法後鏡片由350度降低到250度。他還繼續挑戰更低度數。
Brock String：防彈咖啡發明人Dave Asprey原本是為了訓練眼睛聚焦的能力，意外發現Brock String的訓練也讓他的近視由150度回復到1.0。不過他宣稱這訓練不容易，每次練都很累。詳細方法可以看這影片。
營養：
高碳水化合物飲食也跟近視有相關，糖尿病、慢性發炎的人有更高近視比例
缺乏微量元素「銅」，會讓近視更加嚴重，尤其是帶有近視高風險基因的人。基因檢測顯示我早年近視機率高，同時血酮濃度傾向也低，Shit!
魚油(Omega-3)攝取過少，會增加近視風險
針對視力退化的大型臨床試驗(AREDS2)建議的營養品：維他命C:500mg, 維他命 E 400 IU, 葉黃素 10mg, 玉米黃素 2mg, 鋅 80mg, 銅 2mg ( 沒辦法直接減少近視度數，但是高度近視會傷害黃斑部，最嚴重會失明，補充此營養品可以預防近視引起的並發症。)
結論：
我會去測試Print Push與Brock String兩種逆轉近視的方法，有效果再回來節目跟大家分享
根據驗血報吿與基因檢測，用營養品、食物去補充缺乏的營養，包括銅、鋅、魚油（大家都缺啦，幾乎所有人都吃太多Omega-6的油），葉葉黃素加減吃
大部分時間保持低碳飲食，高強度工作時會使用生酮飲食。假日放鬆補碳水（澱粉、水果）。最近就是太貪吃太多碳水，工作效率、品質都大幅下降，這集不知道在錄什麼！